비타민C 부작용 무작정 많이 먹지 말자.

비타민C 부작용 무작정 많이 먹지 말자.

안녕하세요 ?

아마도 비타민 중에서도

비타민C같은경우 가장 주변에서

쉽게볼 수 있을만큼 매우 중요한

역할을 수행하고 있다고 볼 수 있습니다.

많은분들이 비타민C를 섭취해라 섭취해라

이야기를 하지만, 정작 권장량은 어느정도이며

얼마나 섭취를 해야하는지는 모르는 경우가

많이 있습니다 : ) 

비타민C의 1일 권장량은 100mg이며

1일 최대 섭취량은 약 600mg

으로 알려져 있습니다.

비타민C를 너무 많이 먹으면

소화흡수되지못하고 체외로 배출된다는

이야기를 기억하고 계시다면, 과학시간에

제대로 공부를 하신것이라고 볼 수 있습니다만,

영양제 등으로 인해 비타민C를 섭취했을 경우

합성영양분이 첨가되어있는 경우도 있어

좋지 않은 영향을 끼치기도 합니다 .

체내 비타민C가 들어오면

반드시 필요로한 대사과정을 거치게된다음,

수산으로 변형되게되는데요 .

수산은 신장결석을 만드는 원인 중 하나로

알려져 있습니다 : ) 

때문에 과다 섭취 하게 되었을 경우

콩팥에서 수산이 과다하게 쌓이게 되며

칼슘과 결합하게되면 신장결석으로

이어질 수 있습니다. 美 언론에서는

비타민C보충제를 약 1,000mg을

매일 섭취한 경우 그렇지 않은 사람에 비해

신장결석의 위험이 1.2배 높았다고 합니다 .

또 한가지 흥미로운 실험이 있었는데요 .

American Journal Of Clinical Nutrition에서는

비타민C 섭취량이 가장 많은 상위 30%의

여성들을 대상으로 조사를 한 결과,

30%미만의 여성들에 비해 유방암에

걸릴 확률이 30%이상 높았다고 합니다 .

비타민C는 인체의 철분흡수를

빠르게 하는 특징이 있는데요 .

적당량을 섭취할 경우 뼈의 건강과

혈액순환을 돕는다고 알려져 있지만

비타민C를 과다하게 섭취를 할 경우

혈색소침착증으로 연결되어 관절염이나

간경화와 같은 합병증을 일으킬 수 있다고

알려져 있습니다.

물론 체질마다 다르고, 사람마다

다르다는 의견들도 많이 있지만

어떤것이든 과하게 섭취는것이

좋을리 만무하기 때문에 권장량을

지켜가며 섭취하는것이 가장 이상적인

방법이 아닐까 생각이 됩니다.